Dass Ernährung und Gesundheit zusammenhängen, dürfte nicht allzu überraschend sein. Aber wusstest du, dass jährlich etwa 11 Millionen Todesfälle auf eine ungünstige Ernährung zurückzuführen sind?1 Der Einfluss unserer Ernährung auf unsere Gesundheit ist wahrscheinlich größer, als viele vermuten. Oder vielleicht wahrhaben wollen. Ein absolut spannendes Thema! Doch wie groß ist der Einfluss wirklich? Was kann man tun, um ernährungsbedingten Krankheiten vorzubeugen? Was kann ich ganz konkret in der Praxis umsetzen? Genau darum geht es in Health Power: Einfach gesund! aus dem ibidem-Verlag.
Ich durfte das Buch lesen und möchte dir dieses tolle Werk in diesem Blogpost gerne vorstellen. Außerdem gibt es noch ein spannendes Interview mit einem der Autoren, Prof. Dr. Leitzmann. Und du kannst auch noch eine Ausgabe des Buches gewinnen. Also lies unbedingt weiter!
Health Power – Einfach gesund
In Health Power: Einfach gesund! dreht sich alles um das Thema Ernährung und Gesundheit.
Zunächst wird unsere „moderne“ Ernährung in Bezug zu Krankheit und Gesundheit gesetzt – sehr faszinierend und doch irgendwie erschreckend! Danach geht es konkret um einzelne Krankheitsbilder, die von Ernährung verursacht sein können, beispielsweise Bluthochdruck oder Diabetes, und wie man diese durch Ernährung verhindern oder sogar rückgängig machen kann.
Im dritten Teil dreht sich alles um die Ernährung per se und einzelne Nährstoffe bzw. Nahrungsbestandteile. Hier bekommst du alle wichtigen Infos kompakt dargestellt, sowie praktische Tipps für den Alltag.
Ein weiteres Kapitel widmet sich dem Thema Gewichtskontrolle – es geht um irreführende Werbung, Diäten und weitere wichtige Punkte.
Abschließend geht es im Buch noch um natürliche Heilmittel und die Beziehung zwischen Seele und Körper – beides neben der Ernährung sehr wichtige Elemente und Einflussfaktoren auf die Gesundheit.
Health Power: Einfach gesund!*ist ein spannendes und umfassendes Werk zum Thema Ernährung und Gesundheit. Manchmal provokativ, aber keineswegs übertrieben wie ähnliche Bücher. Wissenschaftlich basiert und sehr faszinierend. Das Lesen motiviert direkt zum Umsetzen einer gesünderen Ernährung!
Interview mit Prof. Dr. Leitzmann
Health Power: Einfach gesund! wurde übrigens von einem hochkarätigen Autorenteam verfasst: Dr. Hans Diehl, Dr. Klas Mildenstein und Prof. Dr. Leitzmann. Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert und dennoch nahe am Alltag.
Prof. Dr. Leitzmann ist dir als Koryphäe der Vollwerternährung und der ökologischen Auswirkungen unserer Ernährung bestimmt bekannt. Um dir ein paar weitere Einblicke in das spannende Thema zu geben, durfte ich ein Interview mit ihm führen. Du möchtest wissen, welche Krankheiten durch die Ernährung beeinflusst werden können? Wie eine pflanzliche Ernährung zu beurteilen ist und wie Prof. Dr. Leitzmann zu Kuhmilch steht? Dann lies unbedingt weiter! :)
Sehr geehrter Prof. Dr. Leitzmann,
vielen Dank, dass Sie sich die Zeit nehmen, meinen Lesern einige Fragen zu beantworten.
In „Health Power – Einfach gesund!“ beschreiben Sie mit Ihren Autoren-Kollegen eindrucksvoll, welchen Einfluss unsere Ernährung auf die Gesundheit hat. Die Entstehung zahlreicher Krankheiten wird dabei mit der Ernährung in Verbindung gebracht. Können Sie kurz erläutern, welche Krankheitsbilder durch die Ernährung verursacht werden können?
Die Ernährung nimmt Einfluss auf alle Krankheiten, denn es sind keine Krankheiten bekannt, die nicht direkt oder indirekt von der Nahrung betroffen sind. Ein direkter Einfluss erfolgt auf alle Verdauungsorgane und Gewebe, die unmittelbar mit der Nahrung in Kontakt kommen von der Mundschleimhaut bis zum Enddarm. Ein indirekter Einfluss erfolgt über den Stoffwechsel und betrifft alle Organe und Zellen, inklusive des Gehirns, sodass neben den verbreiteten Zivilisations- oder Wohlstandskrankheiten (Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Krebs, Gicht, Karies u.a.) auch Depressionen und Demenzerkrankungen beeinflusst werden.
In wie fern lassen sich diese Krankheitsbilder durch eine entsprechende Ernährung verhindern oder sogar rückgängig machen?
Krankheiten lassen sich durch eine passende Ernährung in vielen Fällen verhindern, aber nicht immer, denn es spielen vielerlei Faktoren eine Rolle wie die Veranlagung, das berufliche und familiäre Umfeld sowie die körperlich und geistige Fitness. Der Verlauf von Krankheiten lässt sich fast immer durch die Ernährungsweise mildern und in vielen Fällen beenden wie Übergewicht, Diabetes mellitus Typ 2 u.a..
Muss eine gesunde Ernährung zu 100% pflanzlich sein?
Nein. Sowohl pflanzliche als auch tierische Lebensmittel enthalten die lebenswichtigen Nährstoffe. Allerdings sind die Hauptnährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) sowie Mineralstoffe und Vitamine in unterschiedlichen Konzentrationen vorhanden. Unabhängig von der Konzentration zeigt sich, das Eiweiß und die meisten Fette aus Pflanzen in der Regel gesünder sind als die von Tieren. Außerdem enthalten Pflanzen die eigentlichen Gesundheitssubstanzen. So sind die für die Darmgesundheit so wichtigen Ballaststoffe nur in Pflanzen enthalten, genau wie die Vielfalt der sogenannten Sekundären Pflanzenstoffe, die besonders in Heilpflanzen aber auch in allen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind.
Unser Immunsystem wird besonders durch pflanzliche Lebensmittel gestärkt, da sie die wirksamen Substanzen enthalten, die aktiv an unserer Widerstandskraft beteiligt sind.
Pflanzenesser nutzen diesen entscheidenden Vorteil, da sie weitaus überwiegend oder ausschließlich Pflanzen verzehren.
Außerdem tragen Menschen die überwiegend oder nur pflanzliche Lebensmittel verzehren, dazu bei, dass der Klimawandel gebremst wird und ethische Anliegen berücksichtigt werden, da weniger oder keine Tiere getötet werden müssen. Des Weiteren werden die Tropenwälder verschont, weil der Sojaanbau für Tierfutter entfällt und die Gewässer werden weniger oder nicht mit Gülle und die Böden nicht mit Nitrat belastet.
Auf welche Nährstoffe sollte man bei einer pflanzlichen Ernährung besonders achten?
Pflanzliche Lebensmittel enthalten alle Nährstoffe außer Vitamin B12, das bei konsequenten Veganern supplementiert werden muss. Weitere Nährstoffe die nicht immer in optimaler Menge mit pflanzlicher Ernährung aufgenommen werden sind Kalzium, Eisen, Zink, Vitamin B2, Jod und Omega-3-Fettsäuren. Mängel treten aber nur auf, wenn die Ernährung nicht sachgerecht durchgeführt wird, übrigens genau wie bei Fleischessern. Eine vollwertige pflanzliche Ernährung braucht keine Supplemente (Ausnahme: Vitamin B12 für konsequente Veganer).
Kuhmilch wird in der Ernährung kontrovers diskutiert. Können Sie den Einfluss auf unsere Gesundheit kurz beschreiben?
Kuhmilch ist ein ideales Lebensmittel für Kälber, aber für Babys nicht geeignet, da sie zuviel Protein und Mineralien sowie nur ein Viertel der mehrfach ungesättigten Fettsäuren enthält. Kuhmilch führt bei Babys häufiger zu Durchfall und Ohrinfektionen als Muttermilch.
Kuhmilch ist für den Erwachsenen ungünstig, weil sie Wachstumshormone enthält, die bei Erwachsenen zu unerwünschtem Wachstum anregen könnten. Außerdem sind Milchkühe fast durchgehend schwanger, sodass sich Sexualhormone in der Milch befinden.
Kuhmilchkonsum kann zu Hautproblemen, Entzündungen und Allergien führen, ein beachtlicher Teil der Menschen hat eine Milchunverträglichkeit, die Bauschmerzen und Blähungen auslösen kann.
Welche Milchalternative würden Sie bei einem Verzicht auf Kuhmilch empfehlen bzw. worauf sollte man hier achten?
Es gibt inzwischen eine Vielzahl an Alternativen zu Milch auf pflanzlicher Basis. Die Inhaltstoffe sind ziemlich vergleichbar, Unterschiede bestehen eher im Geschmack. Deshalb sollte jeder ausprobieren welche Variante am besten schmeckt. Es gibt auch Menschen die weder Milch noch Milchalternativen konsumieren, mit bester Gesundheit.
Viele Menschen möchten sich gerne gesünder ernähren, wissen aber gar nicht, wo sie überhaupt anfangen sollen. Was würden Sie hier raten?
Inzwischen gibt es eine Fülle von Informationen, die Einkaufslisten, Rezepte und Ratschläge für Anfänger enthalten. Unser Buch „Health Power – einfach gesund“ ist ein guter Einstieg. Empfehlenswert ist auch der Austausch mit Menschen die sich bereits länger gesund ernähren und bereit sind ihre Erfahrungen zu teilen. Ein Ratschlag der ohne weitere Informationen sofort Wirkung zeigt, ist den Anteil an Pflanzen immer weiter zu erhöhen, die auch in roher oder fermentierter Form verzehrt werden sollten, sie sind besonders gesund und schmecken lecker. Dabei immer gründlich kauen, denn der Magen hat keine Zähne.
Herzlichen Dank für die Beantwortung der Fragen!
Immer gerne!
Gewinnspiel
Na, bist du neugierig auf Health Power: Einfach gesund!* geworden? Dann hast du nun die Chance, ein Exemplar zu gewinnen.
Um am Gewinnspiel teilzunehmen, hinterlasse einfach einen Kommentar unter diesem Blogpost und erzähle mir, warum du das Buch gerne gewinnen würdest.
(Das Gewinnspiel läuft übrigens auch auf Instagram – du kannst dort auch teilnehmen und deine Gewinnchancen damit verdoppeln).
Teilnahmebedingungen:
Verlost werden 3 Exemplare des Buches „Health Power: Einfach gesund“ (je 1 Exemplar pro Gewinner). Das Gewinnspiel läuft bis Sonntag, 17.01.2021, 23:59 Uhr. Am darauffolgenden Tag werden die Gewinner unter allen Kommentaren unter diesem Blogpost und dem Instagram-Post zufällig ausgelost und per E-Mail oder Direct Message benachrichtigt. Der Versand erfolgt durch Lisa Nentwich. Die Adresse wird nur für Zwecke des Gewinnspiels verwendet. Teilnahmeberechtigt sind alle natürlichen Personen mit einer Versandadresse in Deutschland, Österreich oder Schweiz. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich. Der Erwerb von Produkten und Dienstleistungen beeinträchtigt den Ausgang des Gewinnspiels nicht. Die Preise dürfen nicht getauscht oder übertragen werden. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Dieser Beitrag entstand in wertschätzender Zusammenarbeit mit dem ibidem-Verlag. Meine objektive Meinung und Begeisterung für den Einfluss einer gesunden Ernährung auf unsere Gesundheit wurde dadurch nicht beeinträchtigt.
1GBD 2017 Diet Collaborators. Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2019 May 11;393(10184):1958-1972.
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Ich möchte mich gesünder ernähren und was für meine Gesundheit machen
Ich habe mir vorgenommen mich dieses Jahr Stück für Stück mehr mit Ernährung zu beschäftigen und das Buch wäre sicher ein guter Einstieg :)
Ich würde meine Ernährung noch mehr intensivieren und das Buch wäre ein toller Begleiter????
Seit fast 1 Jahr ernähre ich mich weitestgehend zuckerfrei und habe auch den pflanzlichen Anteil meiner Ernährung erhöht. Das Thema gesunde Ernährung finde ich super spannend und ich würde gerne noch mehr darüber wissen.
Ich würde das Buch gerne gewinnen, weil ich mich sehr für gesunde Ernährung interessiere.
Liebe Grüße ;)
Ich interessiere mich sehr für das Thema Ernährung und würde mich riesig über Hintergrundwissen und Tipps in diesem Buch freuen. Kombiniert mit meinem Nebenjob als Trainerin perfekt ????????
Ich beschäftige mich zur Zeit intensiv mit dem Thema Ernährung und möchte unsere Ernährung noch gesünder gestalten. Das Buch würde sicherlich viele Hintergrundinformationen liefern. Ich würde mich riesig freuen ????
Hallo Lisa,
ich würde mich sehr freuen das Buch zu gewinnen! Ich interessiere mich sehr für eine gesunde Ernährung und finde, dass das Inhaltsverzeichnis sehr übersichtlich, interessant und vielfältig aussah. Würde mich sehr freuen ☺️????
Ich finde eine gusunde Ernährung ist heutzutage wichtiger denn je und mit diesem Buch kann man sich umfassend zu diesem Thema informieren.
Hallo Lisa,
Ich finde Ernährung einfach total spannend und interessant und will mich weiterhin um Thema gesunde Ernährung weiterbilden. Das Buch wäre hierzu eine tolle Bereicherung.
Danke für das schöne Gewinnspiel ????
LG Cori
Ich habe immer wieder Entzündungen im Körper und reagiere stark auf schlechte Ernährung, wie z.B. über die Feiertage. Leider prasseln so viele verschiedene Informationen über Ernährung auf einen ein, dass man nur noch schlecht unterscheiden kann, was nun am günstigsten ist.
Dein Instagram Account gefällt mir schon sehr gut und vielleicht bietet mir das Buch eine gute Grundlage, mich endlich durchgehend gesund zu ernähren.
Ich würde das Buch gern gewinnen um mich rund um das spannende Thema Ernährung und dessen Auswirkungen auf den eigenen Körper weiterzubilden.
Ich habe angefangen, meine Ernährung umzustellen. Und würde gerne noch mehr dazu erfahren.
Wir haben nur diesen einen Körper und sollten ihn auch dementsprechend lieben.
Toller Beitrag! Ich würde mich sehr über das Buch freuen, weil ich mich noch nicht so richtig im „Ernährungsdschungel“ zurecht gefunden habe und mich besonders der gesundheitliche Aspekt sehr interessiert.
Hallo zusammen,
ich würde dieses Buch wirklich gerne lesen, weil ich mich in letzter Zeit viel mit Ernährung befasst habe. Ich komme selbst aus dem naturwissenschaftlichen Bereich und lese vor Allem gern Bücher die ihre Quellen angeben und sich auf seriöse Publikationen stützen. Dieses Buch hört sich so an, als wäre es auf alle Fälle lesenswert :-)
Ich möchte noch tiefer in den Bereich Ernährung und Krankheiten einsteigen. Da wäre das Buch super! :)
Ich würde mich gerne mehr mit dem Thema Ernährung auseinander setzen und das Thema zusätzlich versuchen meiner Familie näher zu bringen.
Ich bin win großer Fan von Prof Leitzmann und dieses Buch fehlt mir noch. Ich finde es auch super für Beratungen
Hallo, Ich würde mich sehr über das Buch freuen, da ich mich für eine gesunde Lebensweise sehr interessiere und ich gerne auch mehr Wissen mir darüber aneignen möchte.
Vielen herzlichen Dank
LG Anne
Ich würde gerne mehr über die Ernährung lernen, weil ich Hautprobleme habe und mich damit unwohl fühle. Denke mit bewusster und gesünderer Ernährung kann ich einen Schritt in die richtige Richtung machen.
Ich finde das Thema mega interessant
Das Buch erscheint mir ein Grundlagenwerk für Ernährungsfachkräfte zu sein. Es würde mich in meiner beruflichen Weiterentwicklung voran bringen und damit mein Bedürfnis nach Erweiterung und Vertiefung meiner Kenntnisse befriedigen.
Toller und wichtiger Beitrag! Danke erstmal dafür!
Leider gibt es in meiner Familie verschiedenste, teils tödlich verlaufende Krankheiten. Setze mich deshalb schon länger mit meiner Ernährung auseinander, um möglichst gesund zu leben und zu bleiben. Das Buch wäre sicher eine tolle Unterstützung und je mehr Wissen ich zu dem Thema ansammel, desto motivierter bin ich.
Mir macht es Spaß mich mit gesunder Ernährung zu beschäftigten.
Durch die Diagnose Endometriose erst dazu „gezwungen“ und dann lieben gelernt. ????
Durch das Buch verspreche ich mir noch mehr über Ernährung und Gesundheit zu lernen und dann auch anwenden zu können.
Mich würde es sehr interessieren, weil ich meine Ernährung umstellen möchte .
Ich studiere Medizin und finde es schade, wie wenig Rolle das Thema Ernährung spielt. Da würde ich mich riesig freuen, wenn ich mich so etwas fortbilden könnte!
Hallo liebe Lisa,
Ich möchte das Buch sehr gerne gewinnen, weil ich immer wieder Versuche mache, mich dauerhaft gesund (clean) ernähren, doch irgendwann verfalle ich immer wieder zurück. Vielleicht bekomme ich in dem Buch neue und wertvolle Tipps.
Liebe Grüße
Ilona
Mein Mann hat Diabetes Typ 2 und ich möchte gerne versuchen, dass er mit einer Ernährungsumstellung auf seine Tabletten verzichten kann.
Hallo ???? das Buch hört sich sehr interessant an, kannte es vor deiner Vorstellung noch gar nicht. Mein Interesse ist geweckt und ich würde gerne einen Blick ins Buch werfen.. Würde mich riesig freuen wenn ich es gewinnen würde ????????
Wünsche allen hier viel Erfolg ????
Hallo,
ich würde mich sehr über ein Exemplar freuen um Gesundheit ganzheitlicher zu leben und viel Neues zu lernen was ich dann meiner Familie weitervermitteln kann. Viele liebe Grüße
Ich würde mich sehr über dieses Buch freuen, ich habe psoriasis und bin seit paar Monaten dabei meine Ernährung umzustellen und würde mich über fachliche Tipps sehr freuen.
Ich interessiere mich sehr für gesunde Ernährung und Ihren Einfluss auf die Gesundheit, da wäre das Buch Upper zur Vertiefung
Ich möchte mich im neuen Jahr gerne bewusster ernähren und bin noch auf der Suche nach der geeigneten Lektüre zur Vorbereitung!
Ich finde das Thema Ernährung einfach so spannend und würde mich sehr über dieses Buch freuen!
Einen super Blog hast du, liebe Lisa! ????
Liebe Lisa, mir macht es immer sehr viel Spaß, mittlerweile auch mit meiner dreijährigen Tochter ????, gesunde Gerichte zu kochen und zu backen. Na ja, gerade muss es aber auch täglich Schokolade sein… Das Buch klingt sehr interessant und ich würde mich sehr darüber freuen.
Das wäre ein super Gewinn für ein soo spannendes Thema das jeden Menschen betrifft.
Ich interessiere mich schon seit einigen Jahren für Gesundheit, ausgewogene und gesunde Ernährung. Ich bin immer auf der Suche nach neuer Literatur und würde mich riesig über das Buch freuen
Oh ich liebe ja Fach/Sachbücher und da ich selber im Bereich Ernährung unterwegs bin wäre das eine wunderbare Erweiterung meiner Leseecke ???? Danke für den tollen Beitrag und das spannende Interview
Das Thema gesunde Ernährung spielt eine immer größere Rolle und ich möchte auch gerne meine Familie mit Infos dazu versorgen. Über die Auswirkungen der Ernährung auf den eigenen Körper weiß ich bisher nicht so viel. Daher würde ich mich über das Buch sehr freuen.
Wahnsinnig interessantes Thema. Man lernt nie aus. Mit diesem Buch bekommt man ein Stück großes Wissen.
Hallöchen und lieben Dank für den tollen Blogpost! ????
Mein großer Traum ist es ab nächsten Jahr mein Studium in der Ernährungsmedizin zu beginnen. Ich könnte mich in allen Themen rund um Ernährung verlieren, daher würde ich mich sehr freuen durch dieses Buch noch weitere Informationen und andere Gesichtspunkte dazuzulernen!
Liebe Grüße
Weil ich mich persönlich und berufsbedingt (Physiotherapeutin) sehr für einen gesunden Lebensstil interessiere und das Bich würde mir sicher weitere spannende Zusammenhänge aufzeigen
Ich möchte dieses Jahr Schritt für Schritt meine Ernährung umstellen und das Buch wäre sicher eine gute Unterstützung um mehr Infos über gesunde uns ausgewogene Ernährung zu bekommen. Toller Beitrag :)
Ich Versuch mich schon gesunder zu ernähren, hab aber immer wieder Fragen offen. Z.B. Wenn ich Fleisch weg lasse, was brauch ich dann zum Ausgleich?
Und somit interessiert mich das Buch sehr.
Ich habe meine Ernährung vor kurzem auf Zucker- und Weizenfrei umgestellt und bin sehr interresiert an weiteren Tipps und Hilfestellungen:)
Ich würde das Buch gerne gewinnen, da ich die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Krankheiten besser verstehen möchte. I
Ich interessiere mich für Ernährung und würde mich über das Buch sehr freuen. Durch gesunde Ernährung habe ich vor vier Jahren gut 50kg abgenommen, bin aber der Meinung das man immer noch dazu lernen kann.
Aufgrund einer durchgemachten Erkrankung beschäftige ich mich wesentlich mehr mit dem Thema Ernährung und dieses Buch hört sich nach viel Wissen und praktischer Umsetzung an. Und ich bin Heilpraktikerin und versuche das Wissen dann weiterzugeben, deshalb interessiert mich dieses Buch.
Das Buch zu gewinnen wäre toll. Im letzten Jahr habe ich das Ziel mich ausschließlich vegetarisch zu ernähren leichter umgesetzt als ich dachte. An diesen Erfolg möchte ich gerne anknüpfen.
Erst einmal danke für Deinen Beitrag und das Interview! Mir würde das Buch helfen, meine Familie faktenbasiert von einer pflanzlichen Ernährung zu überzeugen.
Liebe Grüße!
Passt perfekt zu meinen Vorsätzen, die ich umsetzen werde …. sportlicher, fitter, gesünder, ausgeglichener und glücklicher werden. Freue mich auf viele interessante Informationen, Tipps und Rezepte.
Um die Vorsätze für da neue Jahr, besser umzusetzen zu können
Ich würde mich total über das Buch freuen. Ich ernähre mich super gerne gesund und ich Feier mich, immer wieder was neues dazu zu lernen.
Hallo Lisa! Seit dem 1. Januar verzichte ich auf Zucker und merke schon, wie gut mir das tut. Das Buch wäre für mich und meine Familie genau richtig, um noch mehr über gesunde Ernährung zu erfahren, weiter unsere Ernährung umzustellen und damit auch meine 3 Lieben noch mehr ins (gesunde) Boot zu holen. LG Xenia
Ich studiere bereits ernährung/Verbraucherbildung und finde diese Bücher sehr interessant, nützlich natürlich auch für mein studium.
Hallo Lisa, um meine Ernährung dauerhaft umstellen zu können würde mir das Buch sehr helfen auch alle Hintergründe und Informationen zu kennen, was hilft konsequenter Dinge im Alltag umzusetzen. Vielen Dank!
Seit ich 2018 eine nicht so schöne Diagnose bekommen habe, versuche ich mich so gut es geht mit der Ernährung zu unterstützen und freue mich über alles was mir dabei helfen kann gesundheitlich voran zu kommen :)
Ich würde mich sehr über das Buch freuen :) In den letzten Monaten habe ich mich immer mehr mit dem Thema „gesunde Ernährung“ befasst. Das Buch wäre eine ideale Unterstützung :D
Ich Interesse mich sehr für die Ernährung. Neue Sachen kennenzulernen und darauf zu achten reizt mich sehr. Unsere Gesundheit ist das wichtigste Gut, dem sollten wir mehr Aufmerksamkeit widmen!
Liebe Lisa,
Ich finde deine Arbeit super wichtig und sehr ansprechend umgesetzt! Vielen Dank und großes Lob! :)
Sollte ich ein Buch gewinnen, möchte ich es an eine Freundin weiter geben, die gerade frisch im Bereich Ernährung unterwegs ist.
Viele Grüße,
Anna
Gerne würde ich mehr über eine Ernährungsumstellung erfahren,die mir hilft erhöhte Blutdruckwerte zu senken.
Ich (58) habe in knapp 12 Monaten 18 Kilo abgenommen mit Kalorienzählen, leider ohne jegliches Ernährungswissen. Das Gewicht (64 Kilo)halte ich seit 1 Jahr, allerdings fühle ich mich nicht fit, stark und gesund. Das Buch scheint die Lösung für mein Problem zu sein. Herzlichen Dank für die Möglichkeit am Gewinnspanne teilzunehmen.