Gesundes Frühstück aus dem Airfryer! Schnelle und einfache Baked Oats mit Banane und TK-Beeren. Warm und kalt ein Genuss!
Baked Oats aus der Heißluftfritteuse
Einfaches, gesundes Frühstück aus dem Airfryer
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Portionen:
Kochutensilien
- kl. Auflaufform ca. 22 x 14 cm
Zutaten
- 1 kl. Banane ca. 80g
- 100 g zarte Haferflocken
- 20 g gemahlene Mandeln
- 200 ml Milch
- 1/2 TL Zimt
- 1 Prise Salz
- 70 g TK-Beeren
Zubereitung
- Die Banane zerdrücken. Zusammen mit den restlichen Zutaten vermengen.
- In eine kleine Auflaufform geben und bei 160° ca. 20-25 Minuten im Airfryer backen.
Notizen
- Die Baked Oats schmecken warm und kalt.
- Sind sie zum direkt aus der Form löffeln gedacht, so geht die Zeit in Richtung 20 Minuten, sollen sie in Stücke geschnitten werden, dann eher Richtung 25 Minuten.
- Generell gilt: Jede Heißluftfritteuse ist ein wenig anders. Lieber einmal zu viel nachsehen.
Nährwerte anzeigen
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 350kcal | Kohlenhydrate: 44g | Eiweiß: 14g | Fett: 10.5g | davon gesättigte Fettsäuren: 2g | Ballaststoffe: 9g
Die Nährwerte wurden sorgfältig berechnet, können aber je nach Zutaten und Zubereitung leicht abweichen. Sie sind als Orientierung gedacht - ohne Anspruch auf Genauigkeit.
Und bitte denk daran: Ein Rezept ist so viel mehr als Zahlen. Dein Genuss zählt mehr als jede Berechnung
Du magst mehr Details?Weiter unten im Blogpost findest du noch genauere Infos und weitere Tipps zum Rezept - einfach weiter scrollen.
Tipps zum Rezept
- Wahrscheinlich ist es selbsterklärend, aber ich möchte es nochmal erwähnen: Stelle sicher, dass deine Form auch wirklich in dein Heißluftfritteusen-Modell passt :)
- Ich habe anfangs versucht, die Beeren nur von oben einzudrücken, damit es schöner aussieht. Da sie im Airfryer schnell verbrennen, würde ich sie auf jeden Fall unter die Masse haben.
- Du musst die Form nicht extra einfetten, du kannst die Masse direkt einfüllen.
- Und wie immer bei Airfryer-Rezepten gilt: Jedes Gerät ist etwas anders. Die genaue Backzeit kann auch etwas abweichen.
- Du Zugegebenermaßen ist beim Eiweißgehalt noch etwas Luft nach oben :) Deswegen mein Tipp: Kombiniere den fertigen Haferflockenauflauf mit etwas Skyr oder Quark. Das schmeckt nicht nur richtig gut, sondern liefert nochmal mehr Eiweiß und macht länger satt.
- Du kannst die Baked Oats entweder direkt warm aus der Form löffeln. Oder du lässt sie abkühlen und schneidest sie dann in Stücke. Letzteres passt prima zum Mitnehmen, als Nachmittagssnack und auch für Kinder.
Aufbewahrung und Haltbarkeit
Die Baked Oats schmecken frisch warm richtig lecker.
Du kannst sie aber auch abkühlen lassen und dann in Stücke schneiden. Im Kühlschrank aufbewahrt halten sie sich bis zu 2 Tage.
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Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, wie dir das Rezept geschmeckt hat. Ich freue mich immer sehr über Feedback. Lieben Dank 💚
