Bananen-Haferflocken-Riegel mit Himbeeren

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Diese Bananen-Haferflocken-Riegel mit Himbeeren sind der perfekte gesunde Snack! Schnell und einfach gemacht, ohne zugesetzten Zucker (natürlich durch reife Bananen gesüßt) und so lecker!

Gesunde Bananen-Haferflocken-Riegel mit Himbeeren.
 

Dieses Rezept ist seit Jahren einer der absoluten Leserfavoriten auf meinem Blog!

Ich selbst bereite es mir immer wieder als gesunde Kuchenalternative zu und auch unsere Kinder lieben die Riegel als Snack oder in der Brotbox.

Das Rezept ist ganz simpel, nährstoffreich, variabel und schmeckt einfach nur richtig gut!

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Ausprobieren!

deine Lisa

Gesunde Bananen-Haferflocken-Riegel mit Himbeeren.

Bananen-Haferflocken-Riegel mit Himbeeren

Einfaches Rezept für leckere Bananen-Haferriegel mit Himbeeren - perfekt als gesunder Snack, als Müsliriegel oder für die Brotbox
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Backen
glutenfrei, vegetarisch
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Portionen: 12 Stück

Kochutensilien

  • Auflaufform/kleines Blech ca. 26x20cm

Zutaten

  • 2 sehr reife Bananen ca. 150g
  • 2 EL Rapsöl
  • 2 Eier
  • 200 g Haferflocken Zartblatt
  • 40 g gemahlene Mandeln
  • 2 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 Prise Salz
  • 150 g TK-Himbeeren

Zubereitung

  • Die Bananen mit einer Gabel zerdrücken und mit dem Rapsöl und den Eiern verrühren.
  • Haferflocken, Mandeln, Zimt, Backpulver und Salz dazugeben und vermengen.
  • Zum Schluss die (noch gefrorenen) Himbeeren unterheben.
  • Die Masse auf ein kleines mit Backpapier belegtes Blech streichen.
  • Im vorgeheizten Backofen bei 170° Umluft ca. 20-22 Minuten backen.
  • Abkühlen lassen und in Stücke bzw. Riegel schneiden.
Nährwerte anzeigen

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 130kcal | Kohlenhydrate: 13g | Eiweiß: 4.5g | Fett: 6.2g | davon gesättigte Fettsäuren: 0.8g | Ballaststoffe: 3.2g

Die Nährwerte wurden sorgfältig berechnet, können aber je nach Zutaten und Zubereitung leicht abweichen. Sie sind als Orientierung gedacht - ohne Anspruch auf Genauigkeit.

Und bitte denk daran: Ein Rezept ist so viel mehr als Zahlen. Dein Genuss zählt mehr als jede Berechnung

Rezept von: Lisa Nentwich
Du magst mehr Details?Weiter unten im Blogpost findest du noch genauere Infos und weitere Tipps zum Rezept - einfach weiter scrollen.

Tipps zum Rezept

  • Du benötigst ein kleines Blech bzw. eine kleine Auflaufform (meine ist von Ikea).
Die Masse für die Bananen-Haferflocken-Riegel wird mit einem Teigschaber in einer kleinen Form festgestrichen.
  • Da der Teig nicht breit läuft, kannst du die Masse aber auch einfach auf ein größeres Blech streichen (und eben nicht die gesamte Fläche nutzen).
  • Die Riegel erscheinen noch etwas weich, wenn sie aus dem Ofen kommen. Sie härten dann aber noch etwas aus. Wenn du mehr Bräune bevorzugst, kannst du sie noch etwas länger backen lassen.
  • Statt Himbeeren kannst du auch TK-Heidelbeeren verwenden – das schmeckt ebenfalls super lecker!

Aufbewahrung und Haltbarkeit

Der gesunde Haferflocken-Snack hält sich etwa 2-3 Tage. Am besten bewahrst du die Riegel sogar im Kühlschrank auf, dann eher 3-4 Tage.

Die Konsistenz wird mit der Zeit etwas weicher und „feuchter“. Das ist einfach Geschmackssache, wie sehr. man das mag. Aber sie sind auf jeden Fall noch genießbar :)

Haferflocken Snack mit Banane und Himbeeren als Schnitten. Eine davon wird gerade von einer Hand hoch genommen.

Häufige Fragen

Sind die Riegel auch für (kleine) Kinder geeignet?2025-12-11T11:52:40+01:00

Ja, das Rezept ist sogar ganz prima als gesunder Snack für Kinder geeignet.

Viele von euch haben mir beispielsweise geschrieben, dass es die Haferflocken-Riegel regelmäßig in der Brotbox gibt.

Sie sind von der Konsistenz her nicht ganz so fest. Bei kleineren Kindern können sie also ggf. etwas zerfallen und viel bröseln :) 

Und auch die Beeren können ggf. alles etwas rot färben, das hängt aber auch einfach vom Alter der Kinder ab, wie gut sie das schon essen können. Wenn ein Kleid unbedingt weiß bleiben soll, ist es vielleicht der falsche Snack :)

Grundsätzlich ist das Rezept auch für kleine Kinder geeignet. Ggf. den Zimt dann weglassen oder vorsichtiger dosieren. Die Konsistenz ist nicht ganz weich, aber sollte doch weich genug zum Kauen sein. Hier kennst du dein Kind am besten.

Sind das nun Müsliriegel oder Kuchen?2025-12-11T11:49:45+01:00

Die Konsistenz ist wie ein weicher Müsliriegel oder wie ein etwas stückigerer Kuchen :)

Kann ich die Riegel auch einfrieren?2023-01-18T14:01:36+01:00

Ja, du kannst die Haferflocken-Riegel auch bequem einfrieren und nach Bedarf auftauen.

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Du hast die Haferflockenriegel ausprobiert? Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, wie sie dir geschmeckt haben. Ich freue mich immer sehr über Feedback!

Gesunde Bananen-Haferflocken-Riegel ohne Zucker von oben fotografiert auf Backpapier und in Schnitten geschnitten.

2025-12-11T12:11:05+01:0001.03.2021|

Über den Autor:

Ernährungswissenschaftlerin, Foodbloggerin & Gründerin von Dinkel & Beeren. Ich entwickle einfache und gesunde Rezepte für den Alltag.
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22 Kommentare
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Nina

Kann man die Riegel auch einfrieren?

Celine

Super leckere Riegel!
Habe das Rezept nach langer Suche gefunden und direkt ausprobiert. So einfach, schnell und vorallem super lecker und gesund.

Immer wieder gerne.

Christina

Schnell gemacht und lecker. Meine Kinder finden die Riegel klasse.

Nina

Hi, Wielange sind die Riegel haltbar und kann ich sie ggf. Einfrieren?

Wiebke

Hallo.
Danke für das leckere Rezept 😀
Wofür ist denn das Backpulver? Die Riegel gehen ja nicht auf…
Danke!
Wiebke

Barbara

Kann man ein anderes Öl auch verwenden ? Lg

Kristin

Hab statt Himbeeren Heidelbeeren TK genommen und war auch prima, vielen Dank für das tolle Rezept 😘

Lisa

Hallo :)

Sollen die Bananen insgesamt oder jeweils 150 Gramm wiegen?

LG Lisa

Andrea

Fand es toll ❤️ habe gem. Haselnüsse in 1 1/2 flachen Menge und Kokosraspeln mit rein, dafür ein Ei mehr. Sehr lecker 😋

Tanja

Habe ganz spontan nach einen Rezept gesucht damit ich meine Reifen Bananen aufbrauchen kann und dass schnell geht. Es ist super easy zu machen und die Riegel schmecken herrlich. Danke für diese tolle Inspiration. Lg Tanja

Lina

Super lecker – ein toller gesunder und stärkender Snack fürs Wandern. Wir haben noch Kokosraspeln hinzugefügt, schmeckt richtig gut zu Himbeeren.

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